“Mitt största problem är att musklerna på lårens framsida känns "för korta", även efter rejäl uppvärmning och djup stretch i flera omgångar. Det är inte bara oerhört frustrerande och gör ont, men det ser fult ut (låret ser bulkigare ut än det är starkt) och min attitude bak är en katastrof för framsidan på låret "låser" sig och låter inte mig föra benet så långt bak som jag skulle kunna. Min danslärare tyckte jag skulle stretcha mer (dom vanliga typ höftböjare, dra upp ena benet mot rumpan osv) men jag gör dom alla redan flera gånger i veckan och det hjälper marginellt så känns som det behövs nåt annat, typ punktinsats på just den muskeln som håller en tillbaka. :( Jag undrar om du kanske har några tips om vilken muskel/er eller senor det kan bero på? Jag har inga problem med benen eller knäna i övrigt så det känns som bara jag töjer ut rätt grej kan jag prestera mycket bättre!”
Det är ett väldigt intressant problem! I dansvärlden ses
stretching ofta som den enda (eller åtminstone den bästa) rörlighetsträningen
och en universallösning på alla våra problem. Det finns också en
vanföreställning om att muskler kan vara korta och behöver töjas ut och bli
längre. I själva verket kan muskler inte töjas ut. De är som de är och kan
antingen vara spända eller avslappnade. Det är allt musklerna kan göra, spänna
och slappna av. När musklerna känns för korta beror det på att de är spända.
Det luriga är dock att det inte alltid är just den muskeln som känns kort som är
spänd. Spänningen kan sitta på ett ställe, men låsa fast nerverna, så de
hindrar rörligheten någon annanstans i kroppen. Många dansare stretchar och
stretchar, men utan resultat. Det är förstås frustrerande och frustrationen
leder till fler spänningar, som snarare hämmar rörligheten ännu mer. När de
frågar sina lärare om råd får de höra att de ska stretcha mer och den onda
spiralen är igång. Därför vill jag i den här bloggserien ge lite fler
infallsvinklar på rörlighetsträning.
2 kommentarer:
Och i ungefär hela träningsvärlden finns det gott om människor som ser stretching som enbart en metod att bli vigare och inget annat. Vilket gör att människor som jag som i vissa vinklar är nästintill onödigt vig kan få spydiga kommentarer om att jag inte borde stretcha. Som att inte långa muskler skulle kunna bli stela och behöva stretchas för att slappna av.
Ja, stretchingens funktioner tvistar ju de lärde (till exempel sjukgymnaster) om. Min övertygelse är att stretching är hälsosamt för de flesta, eftersom det ökar blodgenomströmningen i musklerna.
Skicka en kommentar